Mở cửa: 9h đến 20h, chủ nhật 10h đến 19h

Bánh mì trắng bao nhiêu calo? Ăn bánh mì trắng có béo không?

Bánh mì là một trong những món ăn tiện lợi và được nhiều người dân Việt ưa thích. Thế nhưng với lượng tinh bột cao, nhiều chị em băn khoăn liệu ăn bánh mì trắng có béo không? Và bánh mì trắng chứa bao nhiêu calo? đang là câu chuyện được nhiều người bàn đến. Vậy thực hư câu chuyện này ra sao, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé

Đọc thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo, ăn bánh mì có béo không

Bánh mì trắng bao nhiêu calo?

Bạn là người đang ăn kiêng với chế độ giảm cân, chắc rằng bạn đã từng thắc mắc bánh mì trắng bao nhiêu calo? Bởi bánh mì được làm từ tinh bột nên ai cũng nghĩ bánh mì có nhiều calo. Tuy nhiên không ai biết được chính xác lượng calo có trong bánh mì trắng là bao nhiêu.

Calo trong bánh mì trắng bao nhiêu
Bánh mì trắng bao nhiêu calo

Thực tế hiện nay bánh mì trắng được bày bán khá phổ biến từ trong siêu thị, đến những cửa hàng tiện lợi, hay ngoài chợ… Bánh mì được người dùng làm bữa ăn sáng cho gia đình, bản thân. bởi nó chế biến nhanh, gọn, lẹ.

Để giải đáp vấn đề ăn bánh mì trắng có béo không? Điều đầu tiên bạn cần tìm hiểu đó là 1 ổ bánh mì trắng có bao nhiêu calo.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì trắng

Bánh mì được làm từ bột mì, hoặc lúa mạch nên nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một số chất dinh dưỡng thường có trong bánh mì như: chất đạm, chất xơ, vitamin B, cacbohidrat, manga… Đây là những chất không thể thiếu trong cơ thể con người. Vì vậy, người ta thường sử dụng bánh mì vào bữa sáng.

Bánh mì trắng cũng được đổi mới phương thức, cách làm nên người dùng rất dễ sử dụng, tiện lợi mọi lúc, mọi nơi. 

Dinh dưỡng có trong bánh mì trắng
Chất dinh dưỡng có trong bánh mì trắng

1 ổ bánh mì trắng có bao nhiêu calo?

Bạn thường lầm tưởng bánh mì trắng có nhiều calo. Bởi khi bạn dùng một ổ là no. Nhưng không 1 ổ bánh mì trắng chỉ chứa khoảng 250 calo, khá ít phải không các bạn? Tuy nhiên dựa vào kích thước mà nó có lượng calo khác nhau.

Dưới đây là bảng thống kê từng loại của bánh mì trắng.

STT Các loại bánh mì trắng Hàm lượng calo
1 Bánh mì trắng 230
2 Bánh mì lúa mạch 230
3 Bánh mì sandwich trắng 275
4 Bánh mì bột trắng hamburger 269
5 Bánh mì sandwich bột  230
6 Bánh mì bột thô 235
7 Bánh mì trắng gạo lức 250
8 Bánh mì trắng nông thôn 245
9 Bánh mì cám 260
10 Bánh mì vừng 255
11 Bánh mì hạt hướng dương 300
12 Bánh mì hạt anh túc 265

Căn cứ vào bảng thống kê lượng calo trên cho thấy bánh mì trắng có lượng calo ít. Mặt khác khi bạn ăn bánh mì trắng thường có cảm giác no lâu, ăn nhanh gắn không ăn nhiều. Do vậy ăn bánh mì không tích mỡ sơ với những món ăn khác có nhiều calo, lượng chất béo nhiều. Do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng bánh mì trắng trong các bữa ăn.

>>> Có thể bạn quan tâm: bánh mì thịt bao nhiêu calo

Giải đáp ăn bánh mì trắng có béo không

Với những thông tin trên đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi: ăn bánh mì trắng có béo không? Tôi xin nhấn mạnh lại là không. Không những thế đây còn là món ăn phù hợp với những ai có ý định giảm cân các bạn nhé.

Bánh mì trắng có lượng calo 250 nên trong quá trình sử dụng bạn chỉ ăn được 1 ổ là đã no. Bánh mì không béo nha các bạn. Đây còn là một trong những món ăn được lựa chọn để giảm cân.

Bánh mì trắng ăn có béo không
Ăn bánh mì trắng có béo không

Dưới đây là ví dụ để các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này:

  • Một ổ bánh mì trắng dao động từ 100 đến 250 calo. Trung bình một người mỗi ngày cần 2000 calo để nuôi cơ thể. Cho nên nếu bạn ăn 5 ổ bánh mì tương đương vớ 800gram bánh mì trắng bạn hoàn toàn không lo bị béo phì. Bởi lượng bánh mì bạn nạp vào chỉ đủ nuôi cơ thể không đủ để tạo thành mỡ tích tụ.
  • Do đó, bạn hoàn toàn yên tâm. Nếu bạn ăn ít hơn 800 gram bánh mì trắng thì cơ thể buộc phải giải phóng năng lượng để nuôi cơ thể, bù đắp vào năng lượng bị thiếu hụt. Do vậy, ăn bánh mì trắng không những không béo mà ăn ít lượng cho phép còn giúp bạn giảm cân.
  • Trong trường hợp bạn ăn quá nhiều bánh mì trắng vượt 800gram thì lúc này lượng calo dư thừa sẽ tích tụ lại làm bạn tăng cân. Nhưng để ăn được hết 800gram bánh mì một ngày cũng khó. Bởi bánh mì trắng ngán, nhanh no do đó bạn không dễ dàng ăn được nhiều. 

Một số loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả với bánh mì là điều không hề khó. Tuy nhiên để có thể giảm được cân như mong muốn bạn nên cân nhắc lựa chọn bánh mì phù hợp. Dưới đây là một số loại bánh mì được nghiên cứu đánh giá phù hợp để ăn giảm cân. 

Bánh mì hạt lanh

Đây là mẫu bánh mì có chứa 285 calo trong một ổ. Bánh mì này được làm từ bánh mì kết hợp với bột hạt lanh để tạo thêm sức cuốn hút, tăng thêm hương vị thơm ngon cho ổ bánh mì. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như mangan, vitamin B… tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn chống mệt mỏi, bổ sung thêm chất dinh dưỡng khi ăn.

Loại bánh mì hạt lanh vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân do vậy, được nhiều người ưa thích đặc biệt là chị em. Giờ đây, bạn đã biết thêm một loại bánh mì ăn để giảm cân, không lo sợ béo.

Giảm cân bằng bánh mì hạt lanh
Bánh mì hạt lanh giúp giảm cân hiệu quả

Bánh mì mè đen

Ngoài bánh mì trắng, thì bánh mì mè đen cũng được nhiều người sử dụng để giảm cân. Bánh mì này chứa 255 calo một ổ. Bánh mì mè đen được làm từ lúa mạch 100% đảm bảo thiên nhiên, tốt cho sức khỏe. Loại bánh mì này có nhiều chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Đây là một trong những mẫu bánh mì giảm cân hiệu quả so với bánh mì là từ bột mì.

Giảm cân hiệu quả bằng bánh mì đen
Bánh mì đen giúp giảm cân hiệu quả

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Nhắc đến ngũ cốc chúng ta biết đến đây là thực phẩm bổ dưỡng, không béo. Người ta thường dùng ngũ cốc để giảm béo. Do đó, khi kết hợp ngũ cốc với bánh mì là điều tuyệt vời. Công dụng giảm béo tăng đôi. Không những vậy, ngũ cốc còn tốt cho sức khỏe có tác dụng tốt cho tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp cải thiện vóc dáng cho chị em.

Giảm cân bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì nguyên cám

Đây là bánh mì được làm hoàn toàn từ hạt lúa mạch. Do đó nó chứa 100% chất dinh dưỡng từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Hơn nữa, chất xơ trong vỏ lúa mạch có tác dụng cân bằng dinh dưỡng, không gây rối loạn tiêu hóa trong quá trình ăn kiêng. Vậy còn chần chờ gì nữa khi bạn mong muốn giảm cân hãy thử ngay những loại bánh mì trên.

>>> Xem ngay: Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ

Giảm cân bằng bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám

Một số điều cần biết khi giảm cân bằng bánh mì

Để giảm cân hiệu quả bằng bánh mì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Bạn nên ăn bánh mì vào bữa sáng là tốt nhất. Bởi bữa sáng là bữa cần nhiều năng lượng nhất cho cả ngày. Bánh mì no lâu do vậy bạn sẽ không cảm thấy bị đói, hay mệt. Ăn bánh mì bữa sáng rất tốt cho sức khỏe bởi nó vừa no, không gây béo phì.
  • Bạn không nên sử dụng bánh mì vào buổi tối, bởi bánh mì khó tiêu hóa sẽ gây đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu gây bí bách. Ngoài ra, buổi tối, bạn thường ít vận động do vậy, ăn bánh mì sẽ gây dư thừa calo tích tụ chất béo.
  • Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì phù hợp như bánh mì nguyên cám, bánh mì mè đen, hay bánh mì trắng. Hơn nữa bạn nên ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng giảm cân thành tăng cân.
  • Khi ăn bánh mì không nên ăn kèm với sữa, thịt, trứng bởi nó sẽ không còn tác dụng giảm cân. Nên ăn kèm rau xanh.

Trên đây là những chia sẻ về “Ăn bánh mì trắng có béo không” và cách sử dụng bánh mì hiệu quả trong giảm cân. Mong rằng với những chia sẻ đó sẽ giúp bạn giảm cân như ý muốn từ những ổ bánh mì thơm ngon nhé. 

Có thể bạn quan tâm: 3 cách làm bánh mì kẹp trứng tuyệt ngon mà không sợ tăng cân

Giúp chúng tôi cải tiến thêm chất lượng bài viết cần cái tiến/bổ sung thêm gì nữa không?

Bài viết tốt Cần cải thiện