Skip to main content

1 bát phở bò chứa bao nhiêu calo? Ăn phở bò như nào để không bị béo

1.051 Lượt xem
0 Bình luận

“Phở bò bao nhiêu calo?” là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi thưởng thức món ngon này hàng ngày. Không chỉ là vấn đề 1 tô phở bò bao nhiêu calo mà nó còn quyết định đến chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy rốt cuộc món ăn này chứa bao nhiêu calo? Ăn phở bò có béo không, có tốt không? Khám phá ngay đáp án trong nội dung dưới đây!

Phở bò là gì?

Bày trí và thưởng thức phở bò ngon Hà Nội
Tìm hiểu: Phở bò là gì?

Phở bò là một trong những đặc sản trong nền ẩm thực Việt Nam. Hầu hết ai đã thử qua đều không thể quên được hương vị của nó. Là một món ăn truyền thống từ lâu đời mang đến nét tinh tế của ẩm thực nước nhà, phở bò chứa những gì tinh túy nhất của đất trời:

  • Nước dùng (nước lèo) thơm lừng, ngon ngọt được ninh/ hầm từ xương bò, xương lợn, … và các loại hương vị như sá sùng, quế, hồi, đinh hương, rễ mùi, …
  • Bánh phở làm từ gạo ngon, trắng trẻo, mềm mềm dai dai
  • Thịt bò chứa nhiều dinh dưỡng và thơm ngon tuyệt hảo
  • Gia vị đậm đà kích thích vị giác, khướu giác từ tiêu, mắm, bột canh, hạt nêm, chanh, ớ`t, …
  • Các loại rau ăn kèm thơm và thanh mát như mùi tàu, mùi ta, hành lá, …

Giải đáp: 1 bát phở bò bao nhiêu calo?

Tuy thơm ngon và hấp dẫn là thế nhưng đối với người ăn kiêng thì nó lại trở thành một nỗi lo. Lo rằng ăn phở bò quá nhiều calo, lo rằng ăn phở bò dễ bị tăng cân, bị béo phì, … Vậy 1 tô phở bò bao nhiêu calo?

Theo Fitbit – công ty điện tử tiêu dùng và thể dục của Mỹ – thì 1 tô phở bò chứa khoảng 367 kcal. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hầu hết mỗi tô phở bò có chứa hơn 350 kcal. Khi đo cụ thể từng loại phở thì có các mức calo tương ứng như sau:

Loại phở bò

Lượng calo

Phở bò tái

431 kcal/ tô

Phở bò viên

431 kcal/ tô

Phở bò chín

456 kcal/ tô

Theo những dữ liệu trên ta có thể thấy được lượng calo trong một bát phở cũng khá lớn. Do vậy, nếu muốn kiểm soát chế độ dinh dưỡng cho hợp lý thì bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên khi ăn phở bò để tránh bị thừa cân, béo phì.

Lợi ích của phở bò là gì?

Phở bò cung cấp rất nhiều năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, ăn phở bò rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người để quyết định xem nên cân đối khẩu phần ăn như nào cho hợp lý.

Theo một số nghiên cứu, ăn phở bò buổi sáng sẽ không phải lo ngại về vấn đề tăng cân. Phở bò sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào cho ngày dài làm việc hiệu quả. Một bát phở bò cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể có chứa: 80 gram thịt bò, 150 gram bánh phở, 50 gram rau và giá.

Lợi ích của phở bò
Lợi ích của phở bò

Ăn phở bò giúp người bệnh nhanh hồi phục nhờ có được nguồn năng lượng dồi dào, nhanh chóng từ kali và protein trong thịt bò. Bên cạnh đó, nó cũng cung cấp nhiều:

  • Vitamin rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
  • Sắt, đạm và axit amoniac khiến cơ thể săn chắc hơn.

Những cũng bởi chứa nhiều chất nên những ai có bệnh về tim mạch hay cao huyết áp hay đang có chế độ ăn giảm cân thì cần ăn phở sao cho đúng cách. Phở tái sẽ là lựa chọn tốt cho bạn vì nó chứa ít dầu mỡ. Đồng thời, khi ăn phở cần kết hợp ăn thêm rau sống và giá để có đủ lượng chất xơ giúp cơ thể dễ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ ung thư và giảm cân hiệu quả.

Ăn phở bò có bị béo phì hay không?

Ăn phở bò có béo không
Ăn phở bò có bị béo phì hay không?

Thông thường mọi người sẽ nghĩ rằng ăn phở sẽ gây béo cho cơ thể, đặc biệt là phở bò. Nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn biết cân đối khẩu phần dinh dưỡng trong tô phở bò trong mỗi bữa ăn thì sẽ không bạn bị tăng cân, béo như bạn tưởng. Thậm chí, việc ăn phở bò còn giúp bạn bổ sung năng lượng đủ để cơ thể hoạt động hàng ngày.

Trung bình, mỗi tô phở bò có chứa khoảng 440 calo. Trong khi khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng thì cơ thể của người trưởng thành cần khoảng 1.800 – 2.100 calo mỗi ngày (600 – 700 calo/bữa nếu ăn 03 bữa 1 ngày). Điều này cho thấy một tô phở trong một bữa ăn thấp hơn lượng calo khuyến nghị.

Khi ăn phở bò nên chú ý cân đối lượng thịt bò sử dụng. Đồng thời, tăng cường các loại rau thơm và giá để duy trì cân nặng của cơ thể. Ngoài ra, đừng quên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Việc này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo dư thừa mỗi ngày nhé!

Bí quyết ăn phở bò không lo tăng cân

Bí quyết ăn phở bò giảm cân
Bí quyết ăn phở bò giảm cân

Làm thế nào để ăn phở bò không bị béo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Hãy tham khảo các bí quyết ăn phở bò giảm cân dưới đây:

Thịt bò được xếp vào nhóm thịt đỏ chứa nhiều chất béo và chất đạm. Loại thịt này cũng có chứa nhiều chất sắt, cholesterol và chất béo bão hòa. Vì thế, nếu tiêu thụ quá nhiều thịt bò sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường loại II, đột quỵ, tim mạch và một số loại ung thư khác.

Một số loại phở bò có lượng calo thấp để bạn tham khảo trong chế độ ăn kiêng mà không phải thèm thuồng phở bò:

  • Phở bò gạo lứt
  • Phở bò cuốn
  • Phở bò ăn liền

Bên cạnh đó, hãy hạn chế ăn các loại phở chứa nhiều dầu mỡ, chất béo như phở xào, phở sốt vang hay phở chiên phồng nhé.

Ăn phở vào buổi đêm có thể khiến bạn tăng cân, béo bụng do dư thừa calo. Thay vì ăn phở bò vào buổi tối hay buổi đêm, hãy thưởng thức bát phở bò ngon lành, bổ dưỡng trong buổi sáng hay buổi trưa nhé.

Một số câu hỏi thường gặp với phở bò

Hãy cùng Quang Huy tìm lời giải đáp cho những thắc mắc, lo lắng của nhiều người khi ăn phở bò:

Phở bò chứa nhiều dinh dưỡng, lượng calo đáng kể. Vì thế nên khi ăn nhiều phở bò có thể khiến calo dư thừa tích tụ. Điều này có thể gây nên tăng cân, béo phì.

Câu trả lời sẽ tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người. Bởi mỗi người sẽ có khẩu vị riêng phù hợp với cái ngon, cái đặc biệt của món phở bò ở mỗi vùng miền.

Tùy thuộc vào khẩu phần các nguyên liệu trong phở bò, mỗi bát phở bò có lượng kcal khác nhau. Trung bình, mỗi tô phở bò có chứa khoảng 440 calo.

Theo như mẹo ăn phở bò không lo bị béo được chia sẻ ở trên thì chúng ta nên ăn phở vào sáng và trưa. Cũng có thể dùng phở bò để ăn tối nhưng hạn chế thôi nhé. Và đặc biệt khôn ăn phở bò vào buổi đêm.

Không nên ăn thịt bò sau khi mới sinh. Bởi dù sinh thường hay mổ thì mới sinh xong vẫn có những vết thương. Nếu ăn thịt bò có thể khiến vết thương lâu liền lại, có thể gây ra sẹo nữa. Vì thế, tốt nhất là các mẹ nên chờ cho vết thương lành hẳn rồi mới ăn phở bò nhé!

Thịt bò rất tốt cho người bị sốt xuất huyết. Nó được khuyên dùng bởi bác sĩ. Vậy nên phở bò theo đó cũng hoàn toàn có thể ăn được khi bị bệnh này.

Đến thời điểm hiện tại thì chưa có tài liệu nào ghi nhận ăn phở bò sẽ ảnh hưởng đến người bị ho. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cách ăn phở bò để không gây tổn thương họng và gây ho nhiều, điển hình là việc hạn chế ăn phở bò cay hay quá nóng.

Nồi nấu phở điện là một trong những công cụ hỗ trợ đắc lực khi nấu phở bò. Nó giúp bạn ninh nước dùng, nước lèo cho món phở ngon ngọt hơn nhanh chóng. Hay có thể dùng để nhúng nguyên liệu nấu phở như nhúng bò tái, bò chín, bò viên, … và bánh phở. Tùy vào quy mô kinh doanh phở bò để lựa chọn mẫu nồi phở điện phù hợp. Bạn có thể liên hệ ngay HOTLINE: 09666.23.666 để được tư vấn cụ thể hơn và chọn mua nồi điện nấu phở giá tốt nhất!

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn giải đáp phở bò bao nhiêu calo. Từ đó, hãy tự cân đối và cải thiện chế độ ăn uống cho phù hợp nhất với cơ thể, sức khỏe của bạn nhé.

Có thể bạn quan tâm
Đăng ký tư vấn miễn phí

Tìm hiểu 1 năm không bằng lắng nghe 1 câu tư vấn

0 đánh giá cho 1 bát phở bò chứa bao nhiêu calo? Ăn phở bò như nào để không bị béo

Chưa có
đánh giá nào
5
0% | 0 đánh giá
4
0% | 0 đánh giá
3
0% | 0 đánh giá
2
0% | 0 đánh giá
1
0% | 0 đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hỏi đáp

Không có hỏi đáp nào.

Đánh giá 1 bát phở bò chứa bao nhiêu calo? Ăn phở bò như nào để không bị béo
Gửi ảnh thực tế
0 ký tự (Tối thiểu 10)
Bạn cảm thấy thế nào về sản phẩm? (Chọn sao)
Tư vấn