Chia sẻ cho bạn hơn 7+ thực đơn cơm văn phòng đa dạng, mỗi ngày một món, đủ chất lại rất dễ chế biến. Hãy lưu lại bài viết này của Quang Huy để mỗi ngày đi làm không phải “đau đầu nghĩ xem hôm nay ăn gì”, bạn nhé.
Thực đơn cơm văn phòng cả tuần. Lưu vào ngay khỏi phải nghĩ!
Thứ hai ăn gì, bạn nhỉ ?
Trong thực đơn cơm văn phòng của các nhà hàng, căng tin, các đầu bếp rất “ưu ái”, dành cho ngày thứ hai đầu tuần những món ăn ngon nhất, đủ chất nhất.
Menu gồm :
- 01 bát cơm ( cơm trắng hoặc cơm gạo lứt).
- Rau cải luộc.
- Thịt kho tàu.
- Vài miếng khoai tráng miệng.
- 1 quả chuối.
So với gạo tẻ thường thì gạo lứt sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, lại không lo “béo”, dáng đẹp eo thon nha các bạn. Đó là lí do tại sao Quang Huy lại đưa ra gợi ý cơm gạo lứt trong thực đơn cơm văn phòng ngày thứ hai đầu tuần cho bạn.
Thịt kho tàu béo ngậy ăn kèm rau cải luộc sẽ rất hợp và không bị ngán. Tráng miệng bằng miếng khoai và quả chuối thì quá tuyệt vời cho một bữa trưa ở công ty rồi.
Thực đơn cơm văn phòng cho ngày thứ 3
Nếu thứ hai đã ăn thịt kho tàu rồi thì thứ ba bạn có thể tham khảo menu các món ăn có “chất tanh” nha.
- 01 bát cơm gạo lứt.
- 01 khúc cá thu sốt chua ngọt.
- 01 trái dưa chuột.
- 01 trái quýt hoặc cam.
Sự kết hợp giữa cơm gạo lứt và cá thu sốt chua ngọt phải nói là “cặp đôi hoàn hảo đó nha”.
Đặc trưng của cá thu đó là vô cùng nạc nhé. Sẽ chẳng có xương đâu, nên bạn yên tâm nha. Chúng chỉ có một xương sống rất dễ lấy ra thôi. Tẩm ướp đều với một chút tiêu và gia vị, sốt chua ngọt thì siêu ngon nè.
Sau khi ăn xong bữa trưa thì bạn sẽ tráng miệng bằng quýt hoặc cam để “đánh tan” mùi tanh của cá nhé. Vừa được ăn ngon, đủ chất, lại chẳng sợ “mùi” đeo bám. Thật tuyệt vời phải không nào.
Thực đơn cơm văn phòng thứ 4
Với phương châm “mỗi ngày đi làm là một ngày ăn ngon” để có thể có động lực làm việc, yêu đời hơn, thì Quang Huy sẽ chia sẻ tới các bạn hàng trăm menu cơm văn phòng, thỏa sức cho bạn lựa chọn.
Menu của ngày thứ 4 gồm:
- 01 bát cơm gạo lứt.
- 01 quả trứng ốp la.
- Thịt băm xào ngô.
- Nho xanh.
Nếu như bạn cảm thấy hai ngày đầu tuần của mình đã ăn quá “chanh xả” rồi, thì đến ngày thứ tư bạn có thể lựa chọn menu đơn giản hơn với trứng ốp, thịt xào ngô.
Thịt nạc băm nhỏ xào cùng ngô ngọt rất dễ ăn và dễ nấu. Dù không quá cầu kỳ, rất đơn giản nhưng những món ăn này vẫn đảm bảo đủ chất, no bụng và giữ dáng đó nha. Thưởng thức những trái nho xanh căng mọng, giòn rụm để tráng miệng thì còn gì hơn.
Thứ 5 bạn sẽ ăn gì ?
- 01 bát cơm gạo lứt
- 05 con tôm chiên xù.
- Bí luộc.
- 02 múi bưởi.
- 01 cốc nước chanh leo.
Thực đơn cơm văn phòng cho ngày thứ 5 sẽ có tôm, có bưởi và cả nước chanh leo nữa. Những con tôm chiên xù vàng rụm giòn tan, chấm thêm chút tương ớt cay nồng ăn với cơm thì miễn chê.
Bí luộc vừa dễ ăn, lại rất mát và tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó là nước chanh leo (ít đường nha bạn) sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc hơn, gan hoạt động tốt hơn.
Nhớ là khi ăn no xong mới uống nước chanh leo để không bị đau dạ dày đó nha.
Thứ 6 rồi, xõa thôi !
Đa số dân văn phòng hiện nay chỉ làm từ thứ 2 đến thứ 6, do đó có lẽ ngày thứ 6 sẽ là một ngày đáng mong đợi. Vì làm hết ngày thứ 6 là bạn đã được nghỉ thứ 7, chủ nhật rồi.
Menu cho ngày thứ 6:
- 01 bát cơm gạo lứt.
- Canh xương hầm ngô.
- Thịt luộc.
- Táo tàu.
Một bát canh xương ngô ngọt từ nước, thơm từ xương, vừa có canxi, lại có chất đạm từ thịt, chất xơ từ hoa quả.
Thực đơn cơm văn phòng cho ngày thứ 6 chỉ với 4 món nhưng lại rất dễ ăn, đủ chất và giá rẻ bạn nhé. Chỉ từ 30.000 đồng cho một suất ăn như trên thôi.
Một số loại quả được dân văn phòng ưa chuộng dùng để “tráng miệng” sau mỗi bữa ăn.
Qủa bưởi: Chứa rất nhiều vitamin c, có lợi cho đường tiêu hóa, chữa được nhiều bệnh và làm tăng khả năng miễn dịch của con người đáng kể.
Để đem bưởi đi làm, bạn cần bóc sẵn vỏ, bỏ vào khay. Chỉ từ 2-3 múi bưởi tráng miệng là đã làm “mãn nguyện cái bao tử rồi”.
Qủa cam, quýt: Đây là hai loại quả cùng họ với bưởi, ăn ngon và tốt như nhau. Tuy nhiên cam và quýt sẽ tiện hơn bưởi vì quả vừa đủ cho một lần ăn, lại dễ bóc. Sau khi ăn xong thì sẽ có mùi thơm nên rất được dân văn phòng ưa chuộng.
Táo tàu: Đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn “giảm cân”, bởi vì hàm lượng đường trong táo tàu rất ít. Vị giòn giòn, đưa miệng, thích hợp để đem đi ăn sau mỗi bữa trưa. Ngoài ra, một số loại quả khác cũng rất được ưa chuộng như nho, thanh long, ngô, khoai dùng để tráng miệng.
Hi vọng với bài viết chia sẻ thực đơn cơm văn phòng cho cả tuần sẽ bổ ích với bạn. Nếu bạn có nhu cầu cần tư vấn hoặc mua tủ cơm công nghiệp, bạn có thể liên hệ Quang Huy để được tư vấn và báo giá tốt nhất
