Bánh mì thịt là một trong những món ăn nhanh gọn, gắn liền với đời sống được rất nhiều người yêu thích. Ngay nay, bánh mì thịt ngày càng đa dạng. Và có rất nhiều món bánh mì thịt khác nhau như: bánh mì thịt nguội, bánh mì thịt nướng, bánh mì thịt doner kebab, bánh mì thịt xiên… Vậy 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt liệu có tăng cân hay không có phải là vấn đề mà bạn đang quan tâm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!
Calo là gì?
Để xác định được trong 1 ổ bánh mì thịt lượng calo là bao nhiều thì trước hết bạn phải biết calo là gì.
Calo còn được gọi là Calories hay hiểu đơn giản là năng lượng cần thiết để cho cơ thể hoạt động. Đây là yếu tố quan trong không thể thiếu cho hoạt động của tế bào.
Nhìn chung, một người sẽ cần đến 1.200 – 2.200 calo mỗi ngày để đủ năng lượng hiệu quả làm việc
Calo đến từ việc bạn bổ sung thức ăn và nước uống hằng ngày. Lượng thức ăn được “nạp” vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành calo và đưa đến các tế bào để duy trì sự sống.
Nếu bạn đang quan tâm đến vấn để giảm cân thì lượng calo bạn hoạt động hay đốt cháy qua luyện tập và làm việc…phải cao hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều đó, chắc chắn bạn phải xác định được lượng calo trong từng thực phẩm ăn uống, bổ sung nạp vào hằng ngày.
Vậy 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Nếu đang trong quá trình giảm cân thì có nên ăn bánh mì thịt? Và liệu rằng ăn bánh mì thịt có làm tăng cân hay không?
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách làm bánh mì tam giác kẹp thịt cực đơn giản tại nhà
Giải đáp 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?
Như đã nói, để đa dạng khẩu phần hay sự khác nhau trong hương vị của các món. Giúp người ăn không bị nhàm chán thì nhiều cửa hàng đã chế biến và sáng tạo nhiều món bánh mì thịt khác nhau. Điển hình là bánh mì heo quay, bánh mì thịt nướng, bánh mì doner kebab, bánh mì thịt nguội.
Chiếc bánh mì thịt thơm ngon, nóng hổi giòn giòn luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng vội vàng đến trường, đến cơ quan, văn phòng…. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại sử dụng bánh mì thịt thường xuyên hay ăn bánh mì thịt sẽ làm cơ thể tăng cân vù vù. Vậy liệu ăn bánh mì thịt có làm bạn tăng cân đúng hay không
Bánh mì có chứa carbohydrat nhưng với hàm lượng thấp và lượng calories trong bánh mì ít hơn so với một số loại tinh bột mà bạn nạp vào hằng ngày. Hơn nữa, các thành phần trong bánh mì giúp bạn có cảm giác nhanh no và hạn chế được cơn thèm ăn của bạn.
Thông thường, một ổ bánh mì thịt thông thường sẽ chứa khoảng 50 – 60g thịt tương đương với khoảng 120 calo. Lượng calo từ thịt công với lượng calo bánh mì, rơi vào khoảng 350 calo
>>> Xem thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo đầy đủ và chi tiết nhất!
Thực tế thì ăn bánh mì không làm bạn tăng cân nhanh. Và nếu bạn ăn trong chừng mực cho phép thì việc ăn bánh mì thịt rất tốt. Với lượng calo từ bánh mì thịt như trên vừa đủ cho một bứa sáng nhẹ nhàng và cung cấp đủ lượng protein, carbohydrate cho cơ thể. Tuy nhiên cũng có một số loại bánh mì được chế biến có nhiều dầu mỡ như hamburger, bánh mì thập cẩm, bánh mì bơ, … Có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều và thường xuyên
Nên ăn bánh mì thịt vào buổi nào để không bị tăng cân?
Bánh mì thịt thường được lựa chọn ăn vào buổi sáng hay các bữa ăn nhẹ. Những lúc này cơ thể cần nạp năng lượng nhiều nhất, ăn bánh mì thịt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn bánh mì thịt thay cho bữa chính.
>>> Chắc ai đó sẽ cần: cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân cực kì hiệu quả!
Với những bạn có cơ địa đốt ít năng lượng thì nên ưu tiên chọn bánh mì thịt và ăn kèm với các loại nước uống trái cây. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể so với 1 ổ bánh mì không.
Ngoài ra, bạn còn có thể lựa chọn ăn bánh mì thịt được làm bằng ngũ cốc, bánh mì lúa mạch… Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hạn chế tăng cân.
Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn bánh mì vào buổi tối vì lúc đó cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn những ổ bánh mì thịt dày đặc tinh bột thì cơ thể sẽ không có thời gian chuyển hóa năng lượng. Lúc đấy, năng lượng trong cơ thể sẽ chuyển thành mỡ trắng và dễ tập trung vào các vùng eo, bụng, đùi làm bạn tăng cân
Lời kết:
Không ngờ rằng những chiếc bánh mì thịt quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta lại có nhiều điều “bí ẩn” đến vậy. Sau khi tìm hiểu về ăn bánh mì thịt bao nhiêu calo và liệu có mập không? Và hàm lượng calories trong 1 ổ bánh mì thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời bên trên rồi đúng không? Hi vọng qua bài viết đã giúp bạn có thểm được những kiến thức quý giá hơn. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài chia sẻ tiếp theo. Xin cảm ơn!
